novser

Category:

Возможные сигналы о том, что организму нужно больше магния

Наш организм не может обойтись без магния. Ведь этот минерал оказывает большое влияние на состояние кровеносных сосудов, мышц, костей и зубов. Магний также помогает регулировать уровень сахара в крови, обеспечивает пищеварительные функции и гормональную активность.

Магний способствует детоксикации, одновременно предотвращая нарушения сердечного ритма. Каковы симптомы нехватки этого минерала в организме?

Высокое кровяное давление

Многие исследования показывают, что люди, которые имеют достаточное количество этого минерала в организме, имеют значительно меньший риск артериальной гипертонии. Также следует отметить, что рекомендуемая суточная доза магния составляет от 150 до 300 мг.

Нервы

Вы часто нервничаете или, что еще хуже, замечаете чувство полного психического истощения? Если это запустить и не обращать внимания, в надежде, что пройдет само, то вы рискуете столкнуться с серьезной депрессией. Однозначно не следует игнорировать эту проблему. Какая первая помощь в данной напряженной ситуации? Первым делом не забываем про магний, как о ценном питательно веществе для нашего организма. Доказано, что он может улучшить настроение и снять беспокойство почти с немедленным эффектом!

Гормональный дисбаланс

Тот факт, что гормоны не находятся в равновесии, проявляется во многих отношениях. Основными симптомами являются нарушения сна, частый голод, хроническая усталость, раздражение кожи, ночное потение или нерегулярные менструальные циклы. Причины? В дополнение к использованию контрацепции, чрезмерному стрессу, нездоровому образу жизни, эксперты также включают недостаток магния.

Нарушение зрения

Подергивание в глазах или затуманенное зрение. Звучит знакомо для вас? В этом случае вам следует немедленно повысить уровень магния.

Источники магния

Одними из самых богатых источников магния являются: говяжья печень, кукуруза, бобы, капуста, помидоры и брокколи. Также для пополнения организма магнием можно наслаждаться шпинатом, свеклой, авокадо, бананом или миндалем. Как видите, есть из чего выбирать!

promo novser march 10, 2010 10:00
Buy for 20 tokens
Промо-блок свободен! Здесь могла бы быть Ваша реклама! ;)

Error

default userpic

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.