novser

Categories:

Как ускорить метаболизм. 5 советов возвращения правильной работы обмена веществ

Организм у всех людей устроен одинаково, зато он по-разному работает. Скорость обменных процессов может зависеть от пола, возраста, образа жизни и других факторов.

От метаболизма во многом зависит самочувствие человека, насыщение клеток кислородом, вес и прочие параметры. Чтобы ускорить обмен веществ не обязательно принимать дорогостоящие препараты, достаточно лишь изменить образ жизни и соблюдать следующие правила.

Пейте воду

Это основа основ. Доказано, что у людей, употребляющих мало жидкости, обмен веществ замедлен. Стоит только наладить питьевой режим, как метаболизм увеличивается до 20%. Обычному взрослому человеку понадобится выпивать около 2-х литров чистой воды в сутки. В расчет не идут супы, сочные фрукты и пр.

Физическая активность

Еще одно важное правило. Физическая активность ускоряет кровоток в тканях, что в свою очередь увеличивает скорость доставки кислорода. Обменные процессы идут намного быстрее. Желательно хотя бы 2-4 раза в неделю посещать спортзал.

Пряности

Отмечено, что острые и пряные продукты улучшают обмен веществ. Чтобы разогнать метаболизм, в рацион можно добавить: имбирь, корица, черный перец, чеснок.

Дробное питание

Чтобы поддерживать метаболизм на постоянном высоком уровне, нужно питаться часто, но понемногу. Организм привыкает к тому, что его постоянно кормят, и перестает делать запасы жира. Кроме того, на переваривание еды тратится довольно много энергии, поэтому человек худеет.

Высыпайтесь

Бессонница или недосып вызывают у организма стресс. А в таком состоянии все обменные процессы замедляются, человек набирает вес. Чтобы метаболизм увеличился, важно спать не меньше 7 часов ночью.

Если придерживаться этих советов, можно увеличить скорость обменных процессов. Но, важно понимать, что такой режим должен поддерживаться постоянно.

promo novser march 10, 2010 10:00
Buy for 20 tokens
Промо-блок свободен! Здесь могла бы быть Ваша реклама! ;)

Error

default userpic

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.