Сергей (novser) wrote,
Сергей
novser

Рабочий день без болей в спине


Рабочий день продолжительностью в 8 часов – немалое испытание для нашего позвоночника. Если же на протяжение всего дня приходится находиться в одной позе, то к вечеру можно превратиться в статую, скрипящую всеми суставами. Для того, чтобы этого не произошло, необходимо время от времени вставать и прохаживаться. Офисным работникам будет полезно приучить себя разговаривать по телефону стоя и периодически подходить к принтеру и ксероксу, даже если техника находится практически рядом со столом.

Не стоит стесняться выполнять элементарные упражнения для позвоночника прямо на работе. Например, для того, чтобы снять нагрузку на позвоночник, рекомендуется сцепить руки и поднять их над головой, затем потянуться вверх, сделать пару наклонов налево и направо. Ещё одно простое упражнение – посидеть за компьютером с книжкой на голове. Это выглядит несколько смешно, зато спина при этом прямая.

Отрицательно на состоянии позвоночника сказывается также длительное стояние на ногах. Особенно сильно усталость проявляется в области плечевого пояса и затылка. Если в данных участках спины появились ломота и тяжесть, полезно вытянуть вперёд сцепленные руки и прогнуть спину. Если стоять нужно очень долго, необходимо менять позу каждые 10 минут: имитировать ходьбу на месте, переступать с носка на пятку и наоборот, переносить вес с одной ноги на другую.

* Лабораторная диагностика используется очень часто в самых разных организациях.
Компания Интермедика предлагает наборов реагентов для проведения биохимического анализа, полуавтоматических биохимических анализаторов для лабораторной диагностики: (http://www.intermedika.ru/article/obschie-stati-16/laboratornaja-diagnostika-vybor-biohimicheskogo-analizatora) - «clima», «saphire», и другие.
Tags: боль, здоровье, позвоночник, упражнения, физкультура
Subscribe
promo novser march 10, 2010 10:00
Buy for 20 tokens
Промо-блок свободен! Здесь могла бы быть Ваша реклама! ;)
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 12 comments