Scofield (зеленый)

Домашние упражнения для позвоночника


Вечером усталость особенно сильно ощущается в области позвоночника. Для того, чтобы немного разгрузить главный стержень организма, необходимо каждый день выполнять комплекс упражнений. Они довольно просты, но в то же время дают прекрасный результат.

1. Сев на пол, упритесь в него руками, поставив их немного позади туловища. Ноги при этом должны быть согнутыми. Делая основной упор на прямые руки и ноги, согнутые в коленях, поднимите таз максимально высоко, чтобы позвоночник вытянулся в горизонтальную линию. Вернувшись в исходное положение, повторите упражнение ещё несколько раз.

2. Для этого упражнения необходимо лечь на пол, вытянуть ноги, раскинуть в стороны руки. Приняв указанную позу, согните колени настолько сильно, чтобы их можно было подтянуть к груди и обхватить руками. Согнутые ноги старайтесь отталкивать от груди, одновременно руками удерживая их в этом положении. Таким образом получится, что ноги оказывают сопротивление рукам. В это же время поднимайте голову и прикасайтесь подбородком колен. Задержитесь в такой позе три-четыре секунды, затем снова примите исходное положение.

3. Встаньте на четвереньки, начинайте поочерёдно выгибать спину вверх и прогибаться вниз. Повторите упражнение пять-шесть раз.

Сделав такой комплекс упражнений своей ежедневной привычкой, можно здорово укрепить свой позвоночник и застраховать его от многих болезней.Вечером усталость особенно сильно ощущается в области позвоночника. Для того, чтобы немного разгрузить главный стержень организма, необходимо каждый день выполнять комплекс упражнений. Они довольно просты, но в то же время дают прекрасный результат.

1. Сев на пол, упритесь в него руками, поставив их немного позади туловища. Ноги при этом должны быть согнутыми. Делая основной упор на прямые руки и ноги, согнутые в коленях, поднимите таз максимально высоко, чтобы позвоночник вытянулся в горизонтальную линию. Вернувшись в исходное положение, повторите упражнение ещё несколько раз.

2. Для этого упражнения необходимо лечь на пол, вытянуть ноги, раскинуть в стороны руки. Приняв указанную позу, согните колени настолько сильно, чтобы их можно было подтянуть к груди и обхватить руками. Согнутые ноги старайтесь отталкивать от груди, одновременно руками удерживая их в этом положении. Таким образом получится, что ноги оказывают сопротивление рукам. В это же время поднимайте голову и прикасайтесь подбородком колен. Задержитесь в такой позе три-четыре секунды, затем снова примите исходное положение.

3. Встаньте на четвереньки, начинайте поочерёдно выгибать спину вверх и прогибаться вниз. Повторите упражнение пять-шесть раз.

Сделав такой комплекс упражнений своей ежедневной привычкой, можно здорово укрепить свой позвоночник и застраховать его от многих болезней.

* Хотите всегда оставаться красивой и естественной всегда и везде? Карепрост - это уникальное средство, которое увеличивает объем и скорость роста ресниц и бровей, в результате они становятся гуще, темнее и длиннее. Сделайте шаг к обворожительному взгляду!
promo novser march 10, 2010 10:00
Buy for 20 tokens
Промо-блок свободен! Здесь могла бы быть Ваша реклама! ;)
Не всё, но делаю ежедневно. Очень хорошее упражнение для позвоночника: лечь на жёсткую поверхность,вытягивать руки за голову и одновременно вытягивать..пятки. Позвонки распрямляютс, боль отступает.
Спасибо!) Хотя мне вечером больше и помогает глоток хорошего виски, буду пробовать упражнения... Просто я не могу позволить себе виски каждый вечер в силу духовных обстоятельств))
Да от долгого сидения спина часто просто отваливается.
Не гнется ничего как лом проглотил...
Зарядка и разминка и массах расслабляет и все в норму приводит.