Сергей (novser) wrote,
Сергей
novser

Домашние упражнения для позвоночника


Вечером усталость особенно сильно ощущается в области позвоночника. Для того, чтобы немного разгрузить главный стержень организма, необходимо каждый день выполнять комплекс упражнений. Они довольно просты, но в то же время дают прекрасный результат.

1. Сев на пол, упритесь в него руками, поставив их немного позади туловища. Ноги при этом должны быть согнутыми. Делая основной упор на прямые руки и ноги, согнутые в коленях, поднимите таз максимально высоко, чтобы позвоночник вытянулся в горизонтальную линию. Вернувшись в исходное положение, повторите упражнение ещё несколько раз.

2. Для этого упражнения необходимо лечь на пол, вытянуть ноги, раскинуть в стороны руки. Приняв указанную позу, согните колени настолько сильно, чтобы их можно было подтянуть к груди и обхватить руками. Согнутые ноги старайтесь отталкивать от груди, одновременно руками удерживая их в этом положении. Таким образом получится, что ноги оказывают сопротивление рукам. В это же время поднимайте голову и прикасайтесь подбородком колен. Задержитесь в такой позе три-четыре секунды, затем снова примите исходное положение.

3. Встаньте на четвереньки, начинайте поочерёдно выгибать спину вверх и прогибаться вниз. Повторите упражнение пять-шесть раз.

Сделав такой комплекс упражнений своей ежедневной привычкой, можно здорово укрепить свой позвоночник и застраховать его от многих болезней.Вечером усталость особенно сильно ощущается в области позвоночника. Для того, чтобы немного разгрузить главный стержень организма, необходимо каждый день выполнять комплекс упражнений. Они довольно просты, но в то же время дают прекрасный результат.

1. Сев на пол, упритесь в него руками, поставив их немного позади туловища. Ноги при этом должны быть согнутыми. Делая основной упор на прямые руки и ноги, согнутые в коленях, поднимите таз максимально высоко, чтобы позвоночник вытянулся в горизонтальную линию. Вернувшись в исходное положение, повторите упражнение ещё несколько раз.

2. Для этого упражнения необходимо лечь на пол, вытянуть ноги, раскинуть в стороны руки. Приняв указанную позу, согните колени настолько сильно, чтобы их можно было подтянуть к груди и обхватить руками. Согнутые ноги старайтесь отталкивать от груди, одновременно руками удерживая их в этом положении. Таким образом получится, что ноги оказывают сопротивление рукам. В это же время поднимайте голову и прикасайтесь подбородком колен. Задержитесь в такой позе три-четыре секунды, затем снова примите исходное положение.

3. Встаньте на четвереньки, начинайте поочерёдно выгибать спину вверх и прогибаться вниз. Повторите упражнение пять-шесть раз.

Сделав такой комплекс упражнений своей ежедневной привычкой, можно здорово укрепить свой позвоночник и застраховать его от многих болезней.

* Хотите всегда оставаться красивой и естественной всегда и везде? Карепрост - это уникальное средство, которое увеличивает объем и скорость роста ресниц и бровей, в результате они становятся гуще, темнее и длиннее. Сделайте шаг к обворожительному взгляду!
Tags: боль, здоровье, позвоночник, упражнения, физкультура
Subscribe
promo novser march 10, 2010 10:00
Buy for 20 tokens
Промо-блок свободен! Здесь могла бы быть Ваша реклама! ;)
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 29 comments